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STEP X CORE

Das absolute Fatburn-Power-Programm inkl. gute Laune Kick mit abschließendem Core Workout für einen wunderbaren festen Bauch zum Wohlfühlen! Und - schnell zum Knack-Po! Step Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg, das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht.

Du verbrennst bis zu 620 Kalorien und verlässt die Class wunderbar energiegeladen.

Hier ist keine Trainingseinheit gleich! Ein Mix aus Bootcamp, Bodycross, Tabata, Zirkel u.v.m.

Unser Ziel: Eure körperlichen Fähigkeiten optimieren, Fettverbrennung anregen und den gesamten Körper zu straffen. Wir trainieren die Muskeln nicht isoliert und die Übungen basieren auf natürlichen Bewegungen. Die Motivation wird durch die Gruppendynamik hochgehalten. Zum Einsatz kommen das eigene Körpergewicht, Kettlebells, Reifen, Seile, Boxen, Bälle, Kurz- und Langhanteln, Trampoline usw. Wir passen Belastung und Intensität des Workouts individuell auf jeden Einzelnen an. Dadurch ist das Training für jedes Fitnesslevel geeignet.

BODYPUMP ® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Ein Ganzkörper-Workout mit der Langhantel, bei dem wir durch den REP-EFFEKT mit vielen Wiederholungen und moderater Gewichtsbelastung, den Körper formen, stärken und Muskeln straffen. Das Workout ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Jumping ist ein dynamisches Fitness-Workout mit positiver Suchtgefahr! Die Grundlage von Jumping ist die Kombination von schnellen und langsamen Springen, dynamischen Sprints und Kraftelementen für ein perfektes Kardiotraining. Jumping hat einen positiven Effekt auf das kardiovaskulare System, erhöht die Lungenkapazität und die Gesamtausdauer. Diese Art von Fitnessaktivität unterstützt die schnelle Fettverbrennung, z.B. die erfolgreiche Gewichtssenkung und die Prävention von Gesundheitskomplikationen. Jumping ist zudem sehr gelenkschonend!

BODYCOMBAT LES MILLS

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien^. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Hochintensives Intervalltraining als absoluten Fettkiller! HIIT ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Entlastungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training. HIIT verbrennt noch Stunden nach dem Training. Insbesondere subkutanes Fettgewebe (Bauchfett) wird merklich abgebaut.